Wer einmal vom Laufvirus befallen ist, kommt so leicht nicht mehr davon los und wird sein Training automatisch in den Alltag einbinden. Der Haken daran: Bis es so weit ist, braucht es eine gewisse Zeit. Die ersten Lauftrainings werden dir kaum grossen Spass machen. Da musst du durch! Die Belohnung in Form von physischem und psychischem Wohlbefinden wartet auf dich! Wir zeigen dir, wie du in zwölf Wochen fünf Kilometer am Stück laufen und, wenn du willst, sogar an einem 5-Kilometer-Lauf teilnehmen kannst. Mit unserem vielfach bewährten Programm schaffst du es garantiert! Aufwand: drei Trainings pro Woche. Download Trainingsplan.